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为什么健身的人不喜欢做有氧训练?看完这3点,你就全明白了!

为什么健身的人不喜欢做有氧训练?看完这3点,你就全明白了!

有小伙伴发现一个有意思的现象:为什么健身房里的人总是待在器械区的更多,而跑步机,椭圆机上的人反而比较少呢?是因为做有氧运动会导致掉肌肉吗?还是另有起因?

其实,这需要根据健身房而定,我见过很多健身房器械区的人很少,但跑步机总是很抢手,所以不能一概而论。

不过这在很多健身房的确是一个很有意思的现象,本期,我们就来简单聊一聊这个问题。

1.目标。

首先,我们要从目标上来进行解析。因为很多人走进健身房的初衷,都是想要增加肌肉量,也就是以增肌作为主要的目的。而如果只是做有氧运动如跑步的话,很多人在小区楼底下,公园里,马路上都可以进行,完全不必要花钱办一张健身卡。

即使是有些肥胖的人群,也会在健身教练的指导下选择多进行力量训练,因为这样消耗的热量更多。由于体重过大,前期跑步也容易损伤关节,所以这类人群也不经常出现在跑步机上。

剩下的这一部分就是对跑步比较热衷的人群,因为毕竟健身房里的整体运动氛围较好。另外也较为舒适,不像在马路上比较嘈杂,毕竟冬天太冷,夏天太热。所以,为了更好的训练体验,有一部分人的确只是为了跑步,也会在健身房里办一张卡。

2.有氧运动会导致掉肌肉吗?

很多健身者很少做有氧运动,是因为有氧运动会影响增肌的效率吗?

其实并不是这样的。因为适度的有氧训练可以提升我们的整体心肺功能,让身体更健康,同时也有助于提升我们在力量训练上的表现。要知道,拥有一个好的心肺功能也能够使你在力量训练上获得较大提升。

很多人提到的增肌期不能做有氧,否则会容易掉肌肉,这个说法也是不正确的。

因为,适度的有氧运动并不会导致肌肉的流失,而只有过度的有氧运动才会导致肌肉的流失。这主要是因为过度的有氧运动,容易带来一定量的热量消耗,而增肌期则需要热量盈余。对于一部分人来说,增肌期那种宏大的饮食摄入量都让他们很头疼。本来已经需要摄入4~5餐了,如果此时再去做有氧消耗一些热量,那么可能需要摄入更多的食物,也会给自己带来很多心理和身体上的负担。

对于很多人来说,他们为了不造成额外的热量消耗,只想通过力量训练对肌肉造成足够强度的刺激,此时再加上饮食营养补充来保证自己的增肌效率。

在这个期间内很多健身者,尤其是较为瘦弱的健身者,基本上会选择非常少的有氧运动或者直接不做有氧运动。而对于一些担心自己体脂率增长过高的人群来说,适度的有氧运动则可以避免自己增长过多的脂肪。

所以,并非增肌期完全没有人做有氧,只是很多时候你看到的现象不同罢了。

3.训练的优先级不一样。

另外一点,由于力量训练的强度和难度都要高于有氧运动,所以很多人都是先进行力量训练,如果身体条件和时间都允许的情况下,会选择性地加入一些有氧运动。但往往很多时候计划赶不上变化,当做完一场高强度的训练时,很多人都会感觉到筋疲力尽,也不会再想做有氧这件事儿了。

所以,对于很多时间较为宽裕的健身爱好者来说,他们有些人会选择上午进行力量训练,然后等身体恢复过来之后,再选择下午进行有氧训练,或者反过来进行,这样能够保证完成当日的训练任务,但这对于大多数人来说都是不太能实现的。#百里挑一#

毕竟,对于很多人来说,能正常下班冲到健身房已经让自己有些筋疲力尽了。

为努力工作,还抽时间健身的你鼓个掌吧!

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